Як похудати? Прості та дієві поради.

   Зміст:

  1. Як похудати поради
  2. Відео як похудати

Доброго дня любі читачі. На сьогоднішній день надмірна вага стала істотною проблемою для багатьох людей. Звичайно надмірна вага – це погано, адже вона створює проблеми не тільки в особистому житті, а і у здоров’ї. А здоров’я, як ми знаємо за гроші не купиш. У наш час існує величезна кількість різних дієт , але далеко не всі є нешкідливими для організму. Як же похудати, не нашкодивши здоров’ю? Сьогодні я вам про це розповім декілька порад.

Як похудати?

Як похудати?

Як похудати?

Кроки:

1 Багато хто сідає на дієти, але на жаль, в більшості випадків дієти допомагають лише якщо їх дотримуватись, а коли ви знову почнете повноцінно харчуватись, зайва вага повертається, а отже і зусилля які ви приділили дієті є марними. Якщо ж ви хочете отримати ефект, який залишиться на довго, тоді  ви повинні дотримуватись декількох простих правил. Якщо ви зможете їх виконувати, тоді і здоров’я, і ваша фігура залишаться у повному порядку.

Пийте якомога більше води

Пийте якомога більше води 

2 Пийте якомога більше води, адже вона очищає організм і виводить речовини, які згубно впливають на загальний стан організму і здоров’я. Кишечник починає посилено працювати, якщо перед їжею випивати склянку води, крім цього, їжі ви вживатимете набагато менше, адже шлунок буде частково наповнений рідиною. Вода прискорює обмін речовин, відповідно, всі калорії, отримані з їжею, швидше згорять . Як тільки відчуєте сильний напад голоду – не поспішайте набивати шлунок їжею, випийте води і зачекайте деякий час. Наш організм найчастіше плутає голод з жагою і відповідно отримує зайві калорії і сантиметри талії. Тримайте воду завжди при собі, випивайте не менше літра в день, краще – 2.

З'їдайте ту кількість їжі, яку можете

З’їдайте ту кількість їжі, яку можете

3 З’їдайте ту кількість їжі, яку можете, не шкодуйте їжу, що залишилася в тарілці, викидайте! Пам’ятайте про те , що викидаючи їжу, ви позбавляєтеся від зайвої ваги. Найкраще накладати невелику кількість їжі  привчити себе їсти потроху, але частіше, що сприяє прискоренню обмінних процесів в організмі.

Влаштовуйте розвантажувальні йди і більше рухайтеся

Влаштовуйте розвантажувальні йди і більше рухайтеся

4 Раз на тиждень влаштовуйте розвантажувальний день, адже шлунок постійно працює, переварюючи їжу, але і йому необхідний відпочинок для того, щоб знову почати працювати в повну силу. Система травлення втомлюється, бо є тим механізмом, який постійно працює. У розвантажувальний день вживайте побільше фруктів і овочів, відмовтеся від жирної і важкої їжі, пийте воду і кисломолочні продукти.

Віддавайте перевагу здоровій їжі

Віддавайте перевагу здоровій їжі

5 Харчуватися необхідно правильно, вибирайте продукти, приготовані на пару, варені або тушковані страви, ніжніші ніж ті , що приготовані у великій кількості олії на сковороді. Користь для організму буде колосальною.

6 Найпростіший і вірний спосіб скинути зайві кілограми – більше рухатися. Не лінуйтеся , легка пробіжка або прогулянка на свіжому повітрі буде вкрай корисною для вас.

Бігайте, займайтесь спортом

Бігайте, займайтесь спортом

Ви в змозі похудати. Пам’ятайте усе в ваших руках. Успіхів.

Відео як похудати

Як похудати? Прості та дієві поради.
11 votes, 2.64 avg. rating (54% score)

Tags: ,

Category: Особистість

Comments (1 коментар)

Trackback URL | Comments RSS Feed

  1. йоханА коментує:

    Спасибі за якісні та інтересні статті обовязково спробою

Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься. Обов’язкові поля позначені *


сім + = п'ятнадцять